Боли в спине

Почему болит спина?

Прежде всего, нужно понимать, что позвоночник состоит из неподвижных и подвижных частей. Позвонки дают стабильность спине. Между ними находятся межпозвонковые диски, они служат амортизаторами. Суставы в свою очередь позволяют наклоняться или поворачиваться. Межпозвонковые диски соединяют кости друг с другом, обеспечивая большую гибкость, мышцы поддерживают позвоночник, а нервные окончания в спинном мозге обеспечивают чувствительность. Все эти сложные компоненты должны работать идеально, а если этого не происходит, могут появиться неприятные последствия. 

Боль в спине может иметь много причин. Специфическая боль в спине имеет ясную причину, например, грыжа межпозвоночного диска, ревматические заболевания, заболевания позвоночника, опухоли, инфекции или заболевания внутренних органов, которые затрагивают спину. Однако, гораздо более распространенными являются неспецифические боли в спине. Нервы в позвоночнике очень чувствительны и с возрастом могут изнашиваться, перегружаться от тяжелой физической работы, перенапрягаться во время длительных периодов сидения и отсутствия физических упражнений. Ожирение или чрезмерные занятия спортом также наносят позвоночнику ощутимый вред.

Нередко боль в спине приводит к спазмам, которые дополнительно раздражают нервы, увеличивая мышечное напряжение и вызывая еще более сильную боль. Эмоциональный стресс, депрессия, беспокойство, профессиональные или личные трудности могут вызывать мышечное напряжение или повышать возбудимость болевых рецепторов в спине. Все это только усугубляет боль.

Неспецифическая боль в спине - это обычно боль в пояснице, боль под грудной клеткой и выше ягодиц или напряженности в области шеи. Часто слабые мышцы спины могут вызывать судороги.

Боли в спине могут возникать внезапно или быть хроническими. Как правило, внезапные боли проходят, однако, если причина не лечится или боль повторяется, она становится хронической. В этом случае лечение боли в спине очень сложно и утомительно.

Обязательно нужно обратиться к врачу, если боли начались после получения травмы или из-за неправильной осанки. Особенно опасно сопровождение боли другими симптомами, такими как потеря веса, быстрая утомляемость, инфекции, расстройства чувствительности, боль в ногах, депрессия, проблемы при мочеиспускании. Другие болезни также могут сопровождаться болями в спине, в этом случае также обязательно проконсультироваться с врачом по поводу основной болезни, тем более если боль не проходит более чем 2 дня.

Длительное лечение кортизоном также может спровоцировать болевые ощущения в области спины.

Движение - залог здоровья позвоночника

Упражнения - лучшая профилактика боли в пояснице, потому что движение обеспечивают питательными веществами межпозвоночные диски. Кроме того, отсутствие физических нагрузок ослабляет мышцы, от чего боль только усугубляется, поэтому так важно регулярно укрепить мышцы спины с помощью упражнений. Это поможет не только ослабить боль, предотвратит будущие проблемы. В краткосрочной перспективе хорошо помогают обезболивающие.Если преобладает сидячий образ жизни, важно правильно организовать рабочее место, должен быть максимально удобный стул, но также необходимо постоянно вставать, разминать спину и потягиваться. Даже в повседневной жизни дома есть множество способов увеличить физические нагрузки, например ходить по лестнице пешком вместо лифта, ходить во время телефонных звонков, ходить пешком или ездить на велосипеде вместо автобуса или автомобиля, а во время просмотра телевизора неплохо периодически разминаться, а не просто сидеть на диване. Это поможет не только сделать повседневную жизнь более активной, но и сделает спину здоровой. Вот несколько упражнений для здоровья спины:специальные упражнения на растяжку и укрепление спины, плавание или аква-фитнес, (упражнения в воде снимают напряжение в суставах и межпозвонковых дисках), прогулки и походы, езда на велосипеде, танцы, катание на роликовых коньках, беговые лыжи.

Неподходящие виды нагрузок при больной спине: упражнения, с рывками и односторонней нагрузкой, бодибилдинг, верховая езда, тяжелая атлетика, гребля, теннис и гольф.

Как облегчить боль в спине

При напряжении в области спины может помочь тепло, оно облегчит спазм и улучшит кровообращение. Спазмы в мышцах также можно снять с помощью некоторых процедур расслабления. Однако, воспаление в спине нужно снимать холодом.

Сон также важен для здоровья спины, потому что при лежании межпозвоночные диски восстанавливаются. Лучше всего лежать со слегка согнутыми коленями, так позвоночник находится в естественной позиции. Твердость матраца должна быть адаптирована к массе тела, и она должна быть точечной, чтобы вес тела был равномерно распределен. Подушка должна иметь размер 40x80 см, чтобы голова и шея должны быть примерно на одном уровне.

В случае избыточного веса рекомендуется похудеть, это облегчает нагрузку на позвоночник. Также нужно реже носить обувь на высоких каблуках или менять обувь в течение дня.